Hogyan segítenek a stresszkezelésben a gyógynövények (és a nyers kakaó)?
Miért aktuális manapság az adaptogének témája?
A modern életvitel elkerülhetetlen velejárója a stressz, a kimerültség és a fokozott szellemi terhelés. Talán te is éreztél már úgy, hogy nincsen elég idő egy napban, mintha felgyorsult volna. Állandóan rohanunk és csak nagyon nehezen érjük utol magunkat. Ez az életvitel sarkall minket arra, hogy természetes megoldásokat keressünk a fizikai és mentális egyensúlyunk visszaállítására – legyen szó jobb alvásról, fokozott koncentrációról vagy éppen a napi feszültségek enyhítéséről. Ilyenkor lehetnek segítségünkre az adaptogén növények, amelyek különleges módon képesek támogatni a szervezet stresszhez való alkalmazkodását. A Sambirano Gold funkcionális kakaós termékei – mint a Harmony Latte, a Mushroom Mix a Super Boost, vagy éppen a funkcionális teakeverékei – pontosan ilyen természetes támogatást nyújthatnak.
Mégis mik azok az adaptogének?
Az adaptogén kifejezést először az orosz tudós, Lazarev használta 1947-ben, majd Brekhman és Dardymov (1969) határozták meg tudományos kritériumait. Egyszerűen fogalmazva az adaptogén olyan természetes hatóanyag, amely:
- Nem toxikus normál adagolásban
- Nonspecifikusan növeli a szervezet ellenálló képességét
- Normalizálja a szervezet működését – vagyis segíti a homeosztázist
A kutatások szerint ezek a növények a stresszválasz fő szabályozó rendszerére, a HPA-tengelyre (hipotalamusz–hipofízis–mellékvese) hatnak, ezáltal segítenek csökkenteni a túlzott kortizol-termelést, javítják az energiaháztartást és kiegyensúlyozzák az idegrendszer működését.
Forrás: Panossian & Wikman (2010), Pharmaceuticals
Hogyan működnek az adaptogének a szervezetben?
- Stresszkezelés: csökkentik a kortizol szintjét, növelik a stresszhez való alkalmazkodás képességét.
- Energia és vitalitás: fokozzák a mitokondriális aktivitást, javítják a sejtszintű energiatermelést.
- Mentális fókusz: elősegítik a kognitív funkciók működését, csökkentik a mentális fáradtságot.
- Immunrendszer támogatása: adaptív módon szabályozzák az immunválaszokat, gyulladáscsökkentő hatásuk is lehet.
A legismertebb adaptogén növények röviden
| Növény | Főbb hatások | Típus |
|---|---|---|
| Ashwagandha | Szorongáscsökkentő, alvásjavító | Gyökér |
| Rhodiola rosea | Mentális teljesítmény, fáradtság elleni hatás | Gyökér |
| Reishi gomba | Immunerősítés, stresszoldás | Gomba |
| Cordyceps | Energiatermelés, állóképesség | Gomba |
| Maca gyökér | Hormonális egyensúly, energizálás | Gumó |
| Szent bazsalikom (Tulsi) | Adaptív immunválasz, idegrendszeri támogatás | Levél |
Forrás: Smith et al. (2017), HerbalGram
Mi a helyzet a nyers kakaóval? Adaptogén lehet?
Bár a nyers kakaót nem sorolják hivatalosan az adaptogének közé, számos adaptív hatása van, amely miatt sokan „kvázi-adaptogénként” tekintenek rá:
- Theobromin: természetes stimuláns, amely élénkít, de nem terheli túl az idegrendszert.
- Polifenolok: antioxidáns hatásúak, csökkenthetik a gyulladást és a stressz élettani hatásait.
- Magnézium: segíti az idegrendszer és az izmok normál működését.
Forrás: Scholey et al. (2010), Journal of Psychopharmacology
Adaptogének a Sambirano Gold termékekben
- Harmony Latte: Ashwagandha, Maca – nyugtat, stresszold, harmonizál
- Mushroom Mix: Cordyceps, Reishi – támogatja a vitalitást és az immunrendszert
- Super Boost: Energetizáló adaptogének és kakaó keveréke
- Adaptogén teák: Tulsi (szent bazsalikom), citromfű és egyéb harmonizáló növények
Összegezve
Az adaptogének olyan növényi hatóanyagok, amelyek segítenek a stresszhez való jobb alkalmazkodásban – mellékhatások nélkül, természetes módon. Az adaptogének nem csodaszerek, de hatékony támogatók lehetnek. Életmódba illesztve – mint a reggeli latte, délutáni tea – segíthetnek a mentális és fizikai egyensúly fenntartásában.
Felhasznált források
- Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity . Pharmaceuticals.
- Scholey, A. B. et al. (2010). Consumption of cocoa flavanols results in acute improvements in mood and cognitive performance . Journal of Psychopharmacology.
- Winston, D., & Maimes, S. (2007). Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief . Healing Arts Press.
- Smith, T. et al. (2017). HerbalGram: Adaptogens - An Overview . HerbalGram, Issue 115.
