A kakaóbab nemcsak különleges ízvilága miatt érdekes, hanem kiemelkedően gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is. Különösen figyelemre méltó a magnéziumtartalma, amely az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezet számára.

Weboldalunkon szakirodalmi publikációk fordításait és a kakaóval kapcsolatos kutatásokat bemutató cikkeket olvashatsz. Az itt szereplő információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi konzultációt.

A kakaóbab extrém magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú szuperélelmiszer

A kakaóbabban rendkívül sok vitamint és olyan fontos ásványi anyagokat találhatunk, mint például a vas, a réz, a cink vagy a kálium. Ezek közül kiemelkedik a magnézium, amely az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen nyomelem.

A magnéziumhiány hosszabb távon komoly problémákhoz vezethet, ezért különösen fontos odafigyelni a megfelelő bevitelre. Az alábbiakban összegyűjtöttük a magnézium legfontosabb élettani szerepeit és azt, miért érdemes tudatosan gondoskodni a pótlásáról.

A magnézium legfontosabb élettani hatásai

• A magnézium hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, segít megelőzni a fejfájás, a migrén és a stressz kialakulását.
• A magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához, fontos szerepe van a vízháztartás szabályozásában.
• A magnézium részt vesz az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, számos enzim működésében játszik szerepet.
• A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, segít a koncentráció fenntartásában.
• A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez, segíti az izomsejtek ellazulását és az izmok rugalmasságának megőrzését.
• A magnézium szerepet játszik a fehérjeszintézisben.
• A magnézium hozzájárul a pszichés egyensúly fenntartásához.
• A magnézium hozzájárul a csontozat erősségéhez.
• A magnézium hozzájárul az egészséges fogak fenntartásához.
• A magnézium szerepet játszik a sejtosztódásban, hozzájárul a sejtek élettani öregedésének lassításához.

Az ajánlott napi magnéziumbevitel mennyisége

A magnézium ideális szintjének fenntartásához naponta hozzávetőleg 375 mg magnézium bevitele javasolt.

• Gyermekeknek 8 éves korig: 130 mg/nap
• Gyermekeknek 13 éves korig: 240 mg/nap
• Fiataloknak: 410 mg/nap
• Felnőtt nőknek: 320 mg/nap
• Várandós nőknek: 400 mg/nap
• Felnőtt férfiaknak: 420 mg/nap
• Idősebb korosztálynak: 410 mg/nap

Sportolóknak és nehéz fizikai munkát végzőknek ennél is több magnéziumra lehet szükségük.

Nincs egészség magnézium nélkül!

Az enzimek működése magnézium nélkül teljesen lehetetlen, enzimek nélkül nincs élet, nincs energia! Minden létfontosságú funkció, mint például az emésztés, beszéd, látás, az enzimek tevékenysége által valósul meg.

Ha például a HMG CoA Reduktáz enzim nem kap Magnéziumot, akkor az állandóan Koleszterint fog termelni. Ebben az esetben tulajdonképpen a saját szervezetünk által termelt koleszterin az, ami a problémát okozza, nem pedig a zsíros falatok. Magnézium hiány esetén fennáll a veszély, hogy a szervezet koleszterinszint szabályozása megszűnik.

Mit válasszunk MAGNÉZIUM PÓTLÁSHOZ?

A Magnézium pótláshoz mindig a természetes forrás a legjobb! Először is, ritkán veszik figyelembe a szájon át szedhető magnézium készítmények valós felszívódási rátáját. Ezért a kismértékben ionizált magnéziumformák alkalmazása elégtelen magnézium bevitelt eredményezhet.

Egy 2001-ben készült tanulmány szerint a magnézium-oxid, egy viszonylag olcsó magnéziumvegyület, amely sok népszerű étrend-kiegészítő hatóanyaga, csak 4 %-ban szívódik fel, vagyis 96%-a kárba vész.

Ha valaki ebben a rosszul felszívódó formában szedi be a felnőtteknek ajánlott napi magnézium-adagot (300–400 mg/nap), akkor valójában csak 12–16 mg hasznosítható magnéziumhoz jut hozzá, és ezt érdemes szem előtt tartani, tudván, hogy a magnéziumhiány számtalan egészségügyi probléma kialakulásának a forrása lehet.

A kakaóbab az egyik legjobb természetes magnéziumforrás

Már napi 6–7 szem kakaóbabból jelentős mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal támogathatod a szervezeted egészségét.